w domu

dwie kwestie. Pierwsza: Cieżko jest w domu zrobić lepszy trening niż na siłce,bo na silce masz lepszy sprzęt.A zatem na siłce mozesz zrobić wszystko to co w domu albo i wiecej. W domu ogranicza się sprzęt jaki masz. Druga: Co masz na myśli pisząc poprawę wyniku w podciąganiu? siła maksymalna czy siła wytrzymałościowa?

DORIS - jak mam czas to korzystam :) nawet gdybym chciała mieć sprzęt do kardio w domu jest problem - nie mam niestety na to miejsca :D siłke mam blisko także tragedii nie ma. od czasu do czasu jestem 2x dziennie na siłce, w wakacje było to już 5x w tyg HANNAH - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie [...]

[...] targach meeega głodne udałyśmy się na Nowy Świat, żeby coś zjeść, trochę odpocząć i nacieszyć oko ostatnimi chwilami w Wawie. później na dworzec centralny i ok 23 byłyśmy w domu. Warszawa zarówno na mnie jak na Kindze zrobiła naprawdę świetne wrażenie, choć klubu w Kato lepsze %-) mamy świetne wspomnienia, poznałyśmy naprawdę masę bardzo [...]

5.05.2010 (PLECY+TRIC) w domu. 4s 15x15kg wiosłowanie jednorącz (mam tylko takie 2 sztangielki w domu) 4s 12x15kg wyciskanie francuskie sztangielki 4s 25x kapturki tymi dwoma sztangielkami 4s 25x uginanie rąk w oparciu o łóżko plecami do niego z ciężarkiem na kolanach (15kg) 4s brzuszków po 100powt. + przeramię 2s

[...] boleć brzuch, prawie w ogóle do końca treningu już nie piłem. Było coraz gorzej, a przy martwym ciągu już się prawie porzygałem. 4. serii już nie zrobiłem i rzeczywiście w domu jedyną opcją, żeby brzuch przestał boleć, był palec do gardła. Pół śniadania ze mnie wyleciało. Potem na początku tylko węglowodany i normalny obiad ruszyłem dopiero o [...]

[...] i nadal nie wiem ile ważą gryfy }:-( Cel na najbliższy czas to nauka wykroków, ale coś czuję, że to będzie większe przedsięwzięcie :)) dziś trochę poeksperymentowałam w domu - z rozgrzewką przed zwykłe wykroki/zkroki - ciągnie mnie w stawie skokowym nogi zakrocznej, w łydce i czworogłowym w udzie - im niżej tym bardziej... i pochylam lekko [...]

Ok czyli próbuje w poniedziałek zacząć coś zmieniać może byc coś takiego ? Pn - max-7-6-5-4 + siłka klata i nogi p-2min Wt - biceps i poręcze w domu Śr - wolne czw - max 8-7-6-5 + siłka klatka i nogi p-2min pt. wolne sb. trening z obciążeniem + biceps i poręcze w domu Nd. wolne (nogi robię z tego powodu gdyż miałem kontuzję kolana i muszę [...]

.....bedzie jeden problem - a mianowicie BRAMA jesli ktos ma jest w domu - jesli nie trza bedzie kombinowac nie jestes trenerem - nie znam sie na ukadaniu treningu - wole miec gotowe i ew. zrobic troche "pod siebie" - ale w 2 cwiczeniach trzeba bedzie pokombinowac

stuff mam na kilka cykli w domu rozne okazje status hurtowe chwile zajmowalem sie sprzedaza wiec troche nazbieralem tego w czym miedzy innymi 3 cykle z san z roznych produktow

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Fp4TJpav-68 http://www.youtube.com/watch?v=8RabWCC2goM http://www.youtube.com/watch?v=L5ZbxwAV8eM REFLEKSJE Wszystko jest w jak najlepszym porządku. Poniżej zrobiłem kontrolnie parę fot dla zobrazowanie 2 tygodniowego progresu redukcji. W domu chyba jednak mam lepsze oświetlenie.

[...] wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: Było ok. Przygotowałam obiady na 4 dni (zapiekankę pasterską i gulasz z udka indyka) Aktywność: trening brzucha w domu + psy jogowe Miska nadal czysta. Na obiad wspomniany już gulasz z udka indyka z papryką, pieczarkami, kiszonym ogórkiem, marchewką i cebulą - wyszedł pyszny. Nastałam [...]

[...] oorowaniem. Ja trenuje kolarstwo szosowe od lat 4, i pierwsze 2 zimy naginalem na tym wlasnie rowerku, plan był prosty, jesli mialem zaplanowane na szosie zrobic 50 km to w domu kreciem 50 % tego czyli 25 km (oczywiscie z pulsometrem w reku, zeby nie przegiac bo jest naprawde latwo). Jak pisałaś ze chcesz zgubic w obwodzie ud (sa dwa uda - albo [...]

Polubiłem zbijanie, coś w tym złego? To siłka w domu to już nie jest porządny trening? XD Musi być tam gdzie wszyscy? Trener musi być jak ćwiczę w domu ta? Bo nie mam w necie ćwiczeń co i jak? XD Te wasze porady są tak bez pomocne ze aż bezpłodne, więcej by mi pomógł przypadkowy gość z ulicy XDD Weźcie usuńcie ten post i się nie osmieszajcie, [...]

Piszę ;) Zauważyłam u siebie sztywność, przez za małe rozciągniecie i rozgrzanie mieśni. W tej chwili ćwiczę poprawne wykonywanie ćwiczeń i rozciągam się. Na siłowni jestem codziennie, ćwicze też w domu. Wszystko idzie pomału, lecz do przodu pod okiem trenerki ;)

właśnie wiesz Gizmo1986r umówiłam się z domownikami i dostałam pulę kasy żywnościowej wybiorę jakieś dobre składniki i znajdę dobrą dietkę. trafiłeś idealnie bo u mnie w domu sądzą że w tym domowych obiadkach i mięskach nie ma nic złego. więc tak teraz zrobię. poczytam o czymś wartościowym i nietuczącym. na ćwiczenia w domu znajde czas. hihi [...]

[...] mogę mieć taki trening na początek czy lepiej coś innego? a co do stażu treningowego rozumiałam to jako aktywność fizyczną.. więc może my mistake ;) jeżeli chodzi o mnie to bieganie, rolki i w domu treningi ale bardziej z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciała plus jakieś baniaki z wodą więć jeżeli chodzi o obciążenie to to praktycznie żadne.

Świeta mi się trochę przeciągneły, dłużej siedziałam w domu. Wręcz nie mogłam się doczekać wyjścia na siłownię i powrotu do liczenia. W Święta jadłam wszystko, wydaje mi się, że w rozsądnych ilościach, nie obżerałam się do nieprzytomności :p, ale czysta miska to nie była. W każdym razie nie czuję się bardzo ociężała. Wrzucam zaległy trening z [...]

[...] 3x20 2 x 20 3 x 20 3 x 20 4b. odwrotne brzuszki 3x10 2 x 10 3 x 10 3 x 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x10 2 x 10 3 x 10 3 x 10 Sylwester w domu bez szaleństw, na razie kilka małych ciasteczek wpadło :) Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :) /SFD/2016/12/31/e4317ef472bb462c9957c27bbcc6fb38.jpg [...]

No tak, ale od środy do soboty przybyłoby mi 2kg mięśni? Raczej niemożliwe. Nie wiem zupełnie o co biega. Mało mnie, bo sporo czasu poświęcam na praktyki, w domu też siedzę nad robotą stamtąd. Do tego uczelnia i nieśmiałe początki zaliczeń. No i ogarnianie magisterki. Muszę sobie lepiej organizować czas, bo tęskni mi się do Was *** Dziś jestem z [...]

[...] jak się później okazało, Zamość i Ostróg są powiązane poprzez Katarzynę z Ostrogskich, żonę założyciela Zamościa Jana Zamoyskiego. Więc teoretycznie byliśmy u siebie w domu. Podróż minęła dość szybko, małe problemy na granicy nie przeszkodziły nam wjechać na teren naszego wschodniego sąsiada. Jakież było moje wielkie zdziwienie kiedy [...]